明明累了還不想睡小心「晚睡強迫症候群」上身約八成七民眾腸胃出問題

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明明累了還不想睡小心「晚睡強迫症候群」上身約八成七民眾腸胃出問題

　2017/09/01 發佈

明明累了還不想睡、覺得晚上特別有精神？最新調查發現，晚睡的上班族，八成七有腸胃問題。圖／資料照片

人間福報【記者陳玲芳台北報導】明明累了還不想睡、覺得晚上特別有精神，小心「晚睡強迫症候群」上身。最新調查發現，國人晚睡問題嚴重，不僅造成整體生活疲累感上升，干擾日常生活與工作，更可能影響健康；其中，腸胃問題首當其衝，約八成七民眾有腸胃問題，醫師提醒，熬夜易讓腸道菌相失去平衡，擁有「好睡眠」與「好腸胃」，才能有健康的身體，為美好的明天努力。

千禧之愛健康基金會與彰化鹿港基督教醫院，昨日共同發布「上班族晚睡強迫症候群與腸胃問題影響調查」。彰化基督教醫院胃腸肝膽科主治醫師林成行表示，調查以網路問卷方式，對象為二十五到五十九歲青壯上班族共一千零七十四人，若換算人口數，推斷全台可能有八百七十八萬青壯上班族，普遍存在晚睡強迫症候群的作息習慣，約八成七民眾都有腸胃問題，凸顯晚睡與腸胃不適密切相關。

千禧之愛健康基金會營養師陳郁涵指出，晚睡強迫症候群上班族的飲食習慣，多呈「亂食」現象，有些人經常跳過晚餐不吃，或偏好油炸、燒烤等油膩食物、有吃消夜的習慣等。

陳郁涵強調，上班族蔬果攝取普遍不足，若再合併飲食習慣不正常、睡眠不足、工作壓力等，腸胃問題恐將日益加劇。她建議，飲食習慣須「定時定量」，固定用餐幫助腸胃運作，降低腸胃負擔，多攝取促進腸道蠕動及補充好菌的食物，如富含高纖維質的蔬果或優酪乳，每天盡可能於晚上十一點前入睡，至少睡足七小時，讓腸胃獲得充分休息。

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