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明明累了還不想睡 小心「晚睡強迫症候群」上身 約八成七民眾腸胃出問題
   2017/09/01 發佈  
 
明明累了還不想睡、覺得晚上特別有精神?最新調查發現,晚睡的上班族,八成七有腸胃問題。圖/資料照片

人間福報【記者陳玲芳台北報導】明明累了還不想睡、覺得晚上特別有精神,小心「晚睡強迫症候群」上身。最新調查發現,國人晚睡問題嚴重,不僅造成整體生活疲累感上升,干擾日常生活與工作,更可能影響健康;其中,腸胃問題首當其衝,約八成七民眾有腸胃問題,醫師提醒,熬夜易讓腸道菌相失去平衡,擁有「好睡眠」與「好腸胃」,才能有健康的身體,為美好的明天努力。

千禧之愛健康基金會與彰化鹿港基督教醫院,昨日共同發布「上班族晚睡強迫症候群與腸胃問題影響調查」。彰化基督教醫院胃腸肝膽科主治醫師林成行表示,調查以網路問卷方式,對象為二十五到五十九歲青壯上班族共一千零七十四人,若換算人口數,推斷全台可能有八百七十八萬青壯上班族,普遍存在晚睡強迫症候群的作息習慣,約八成七民眾都有腸胃問題,凸顯晚睡與腸胃不適密切相關。

千禧之愛健康基金會營養師陳郁涵指出,晚睡強迫症候群上班族的飲食習慣,多呈「亂食」現象,有些人經常跳過晚餐不吃,或偏好油炸、燒烤等油膩食物、有吃消夜的習慣等。

陳郁涵強調,上班族蔬果攝取普遍不足,若再合併飲食習慣不正常、睡眠不足、工作壓力等,腸胃問題恐將日益加劇。她建議,飲食習慣須「定時定量」,固定用餐幫助腸胃運作,降低腸胃負擔,多攝取促進腸道蠕動及補充好菌的食物,如富含高纖維質的蔬果或優酪乳,每天盡可能於晚上十一點前入睡,至少睡足七小時,讓腸胃獲得充分休息。 
 
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