精神科醫師警告睡覺不連貫小心造成睡眠障礙症狀

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精神科醫師警告睡覺不連貫小心造成睡眠障礙症狀

　2017/08/08 發佈

人間福報【記者陳玲芳台北報導】台灣期貨市場推出盤後交易新制，今年五月中旬，交易時間從下午三點到隔天早上五點，交易時數也從原本的五小時延長至十九小時，不少投資者採取「分段式睡眠法」，每次只睡一至三小時就醒來工作，等收盤後再繼續睡覺，睡不夠就靠周末假日補眠。精神科醫師楊聰財發現，交易新制上路二個月來，已經讓這些睡眠時間不連貫的投資者出現睡眠障礙，求診患者激增了三成。

起初，阿強覺得分段式睡眠法，讓他投資更有效率，為了不影響家人作息，還特別租了一間「投資套房」，除了休假日外，其他時間都以投資套房為家。不過，兩周後阿強開始出現睡眠障礙，加上心情變動，讓他情緒容易緊張、焦慮，甚至出現憂鬱症狀，趕緊向精神科醫師求診。

楊聰才診所楊聰財醫師表示，期貨市場推出盤後交易新制，雖然提供了投資人更大的彈性操作及避險空間，卻也因為投資時間跟台灣顛倒，讓投資人需要調整睡眠習慣，從過去連續睡眠六至八小時，改為採取「分段式睡眠法」，造成失眠障礙患者增加。

楊聰財說，長期採取「分段式睡眠」會造成睡眠障礙，情況輕則失眠，重則出現注意力變差、思考能力無法集中，最後導致情緒低落，產生憂鬱病狀。確診後，應施予安眠藥與抗憂鬱相關藥物治療，必要時搭配心理治療，學會「腦袋關機」的方法。

他建議患者，上床前腦袋放空、不思考任何事情，自我催眠約三十分鐘，並輔以深呼吸吐氣，如此每天至少早、中、晚、睡前各做至少二十次，逐漸習慣紓壓放鬆的方式。此外，養成規律運動習慣、避免白天睡太多及飲用刺激性飲料等，這些方式都可改善睡眠障礙問題。

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