撰文：史坦利 道奇博士
維持美好的性生活，可能是親密關係中最困難的一件事，但是，也是最重要的一件事，尤其是當你和父母、子女住在一起的時候，如果不能常常自省或找到一些有趣的事，與你的伴侶一起分享，經過長時間累積，你和她之間的親密關係將變得生疏，淡然無，更嚴重的是不再有性生活。

三十多年來，我協助許多夫婦，經歷親密關係的危機，我發現到引起這種危機的原因常常只是因為一點微不足道的小事，沒有適時的解決或不在意而任其不斷的重覆出現，久而久之，雙方產生誤解。總而言之，學習讓夫妻關係美好、洋溢情趣，使你的人生更快樂，不是什麼大學問或是很艱澀難懂的學問，我們常忽視小小的問題，毫不在意的態度才是火藥的引爆點。

 兩性之間對性不同的認知
男性和女性對性的認知和詮釋截然不同。對男性來說有性就有愛，性、愛是兩碼子事，但性行為後，常讓男性覺得夫妻關係更親密，女性卻有不同的想法，要先有愛的感覺才會有性的發生，愛和性是一體兩面分不開的一件事，簡單的說沒有愛就不會有性，因此，在親密關係的食譜中加入適度及適切的香料，讓彼此之間感覺更香更好，是有其必要性，這些香料包括男性需要打開心門，對你的伴侶傾吐心事，兩人有一致的感覺和想法。

良好的溝通，可以使你和另一伴之間的關係更緊密，你們可以談談生活中面對的壓力感受或問題，不管有沒有性行為，決不要漠視問題的存在，以為時間的流逝會讓問題消失。當然，問題討論總是件不舒服的事情，特別是針對性方面的問題，有些時候還真是讓男、女雙方都難以啟齒，即便如此，這絕對是一件重要的事，勇敢面對，說出彼此的想法和感覺。

試著關掉電視和音響，每天花一點時間討論，談談心事，若是想一邊看電視，一邊說話，絕不可能達到溝通的目的。所以，請注意，若是你的伴侶想要對你分享一些心裏的話，你可千萬不要離開房間或是打斷他的談話，良好的溝通取決於傾聽和說，傾聽甚至比說還重要，有時候，傾聽另一半的心聲甚至還比你要說的事更重要。

良好的溝通有兩件大事需要特別注意，第一專心聽，第二說出自己的想法感覺，不要忽視某些影響性生活的小細節，比如說整理外表儀容，保持整齊乾淨，注意口腔衛生，注意，你所做的一切，都是為了他(她 )讓你的另一半，覺得與眾不同，讓他(她 ) 感覺自己很特別，你要盡情向對方說出你對他的美好感覺。

當你們躺在床上時，有些事情非常重要，記著，別偷懶省略不做，多數女人喜歡偎倚、擁抱、愛撫等親密動作，性不只是男性欲望的滿足，還要體貼另一半的感受，懂得她的需要，若只是一昧想展現男性雄風的一面，忽視她的感受，未免太自私，同時也讓女性倒盡胃口。

還有類似的情形，也讓伴侶性趣缺乏，比如抽太多抽煙，喝過量的酒，對許多女性而言，真是難以忍受，華燈初上，來點小酒或許可以增加羅曼蒂克的氣氛， 過度或過量對彼此都不是很好的體會和經驗，我想，沒有任何一個人願意和一個醉得不省人事的酒鬼共渡良宵吧！所以，請克制一下你的煙、酒量，讓你的另一伴感受到你的愛意和體貼。 

 態度的重要
女性對性方面的渴望常被很多事情左右，包括壓力程度，健康狀況，還有疲倦感，尤其沒有得到足夠的休息、睡眠時，充足的睡眠是唯一的藥方，也是增加性生活活力的來源，女性通常忙於家務、小孩及協助脊髓受傷的先生後，精力已所剩無幾，倘若先生能幫忙做一點事，減輕太太的壓力，有助於促進性生活的美好，即使只是一點點小事，然而這份體貼、關懷的心意對大多數的女人而言，卻是無可言喻的欣慰與感動。

對於女性而言，性生活的滿足並不在於肉體的交歡，反而在於整體身、心、靈的整合，試著改變想法，性生活不一定必須兩性肢體接觸，才會令對方歡愉。雙方良性溝通、對話、了解，才是促進性生活美滿的秘方。其次，女性對於性方面的感受每天都不同，往往隨著情緒、人際關係、壓力程度而改變，你的取悅技巧，也許有時並不管用，女性對性的認知理解和男性全然不同，隨著承受不同壓力，家務事和家人之間相處關係融洽程度，每天都不一樣。因此，無論你的技巧多好， 並不保證每次都適用，換換不同於往常的方式，嚐試些新方法，在想像空間裏，加上些香料，擺脫固定模式，試試新的行動，也許有些冒險，但若能使生活更生動有趣，值的一試。

當女性年齡漸長，生理器官上的敏感度相對的降低。因此，性行為前的準備工作不可疏忽，例如氣氛的培養或是放些音樂等，我們暱稱前戲作業，注意，不要焦躁，放輕鬆，也許聊些彼此都有趣的話題，或是用些成人性輔助工具來提昇情趣，大部份上了年紀的女性對於這些工具都會產生有趣及興奮之感，這時候男性不需要有挫折感，器具的協助並不代表女性不需要男性。

男性要體悟另一項事實，並不是每一次親密關係後都會讓女性呈現興奮、滿足的狀態，但這也並不意味她沒有享受到性的歡娛，這就是男性和女性在性感受上的不同處， 要是太重視感官上的刺激，忽視了心底精神層次的滿足，長久下來， 將影響性生活的品質，接受任何眼前發的事實，不要讓一些小枝節，影響到夫妻關係的大層面上。

對大多數的女性而言，需要充足的時間從一個母親的角色或是私人看護的角色，轉變成男性的愛侶，然而對男性而言，或許只要看到女性或有性衝動就產生性的行動。因此，多花些時間和你的愛侶談談情說說愛，可能的話，幫她按摩一下，放鬆心情，試著不要制定規律的理性生活時間表，照表行事，通常把腳步放慢些，有助於提昇性生活品質。

 注意 多下工夫 關心伴侶的感受  
最後，我要提醒男性朋友，不要把性看成是生活中理所當然的事，試著在你和伴侶性生活中加入些新的香料，不要一成不變，讓你和她心連心，打開心門，坦誠相待，分享生活中的每一件事，對某些男性而言，討論是件困難的事，儘管如此，還是要逼迫自己去和愛侶討論你的個人問題及親密關係的告白。

性行為前的準備工作，如修飾你的儀容，梳洗身體都是重要的事。事實上，這些必要的前奏，對彼此都是意義重大，不要忽視這些細節的影響力，你若重視這些即代表一個好的開始，也真實的表現你很在意對方，並希望留下好的印象。親密關係的過程，嘗試新的方式、姿勢或使用性輔助工具，將有助於提昇你們對性生活感受滿意度。

保持性生活的美滿有賴於雙方的努力與共識，切勿當成一件工作，意念要轉變成這是一件美好、值得去做的事。畢竟，美好的感覺只屬於你們倆，如何在生活中加些香料，是需要些智慧、耐心及愛，如果你先有了這些認知，我相信你必然會努力使你們的生活更美滿。

轉載panplegia news 雜誌第32-32頁　發表於2010-04-20